Baños de bosque

vive una experiencia naturalmente SINGULAR

CONECTA CON LA NATURALEZA

Un baño de bosque es una práctica de bienestar como pueden ser, el yoga, llevar una alimentación equilibrada o hacer meditación o deporte por ejemplo. Está basada en la conexión con la naturaleza y tiene como objetivo promover estados positivos de salud mental y emocional, mejorar la salud física y social activando esa conexión con la naturaleza a través de los sentidos. Se sustenta en un enfoque multidisciplinario desde campos como la salud planetaria, la medicina forestal, la ecología emocional, la sociología, la psicología, la ecología y la silvicultura.

Nuestro estilo de vida acelerado y cada vez más estresante, es una gran amenaza para la salud pública ya que puede tener efectos devastadores en nuestra salud mental y el bienestar general así como en la salud fisiológica. Si no tenemos la oportunidad de hacer un cambio significativo en nuestra vida, deberemos intentar contrarrestar los efectos negativos que conlleva, aprendiendo a sacarle todo el partido posible a nuestras visitas al medio natural.

Habrás notado, que cada vez que vas al Bosque, cuando sales de él, te encuentras mejor, y es que solo el hecho de permanecer en la naturaleza tiene unos importantes beneficios, todos los que nos aportan;

* los Monoterpenos (aceites esenciales) que secretan los árboles a través de sus hojas.

* la Red de microorganismos que se encuentran en el suelo del bosque.

* la Ionización Negativa de los espacios de agua tan necesaria en esta época tan llena de tecnología…

* la necesidad innata del ser humano de conectar con la naturaleza.

* la fascinación suave, esa sensación de estar lejos de la vida cotidiana, de todo estrés.

* etc etc…

Si además del simple contacto con el Bosque, nos beneficiamos de una Secuencia de Actividades preparadas para facilitar dicha conexión con el entorno natural, conseguiremos una extensa lista de beneficios para nuestra salud como:

● Mejora de la salud cardiovascular regulando la presión arterial.

● Aumento del sistema inmune (células NK) (anticancerígenas).

● Bajada del cortisol y adrenalina (hormonas del estrés) con todo lo que ello conlleva propiciando un estado de relajación y equilibrando así el sistema nervioso.

● Bajada del azúcar en sangre (control de la diabetes)

● Aumento del nivel de energía.

● Reducción de la ansiedad, depresión e ira y aumento del ánimo.

● Mejora significativa de la calidad del sueño.

● Aumento de la capacidad mental y la creatividad.

La cantidad de iones negativos es muy baja en entornos urbanos y en presencia de equipos eléctricos y electrónicos, humos, filtros, conductos de aire, sistemas de aire acondicionado, interior de vehículos y en presencia de materiales sintéticos.

Por otro lado, es mayor en ambientes naturales donde hay vegetación muy desarrollada, arroyos, cascadas, suelos húmedos y rocas afiladas (D.Mann, 2002).

En el medio ambiente los iones negativos han demostrado ser efectivos para descomponer los contaminantes. La evidencia clínica sobre nuestro organismo ha demostrado mejoras del estado asmático, reducción del estrés y la presencia de serotonina en circulación, los trastornos del estado de ánimo y la fatiga física. (O.Pino,F. la Ragione, 2013).

Los iones negativos tienen una conocida acción antidepresiva y vigorizante, regulan la presión arterial, reducen los radicales libres y han demostrado ventajas considerables en el rendimiento cognitivo y los trastornos del sueño (RA Baron, 1987).

Son compuestos orgánicos volátiles (COV) que forman parte de la familia más grande de terpenos. Son fácilmente volátiles y representan los compuestos típicos de resinas y aceites esenciales. Los más conocidos: d-limoneno, alfa y beta pineno, beta-mirceno pero también eucaliptol, mentol, geraniol, etc.

Las personas utilizan los monoterpenos desde hace miles de años para diversos fines en forma de aceites esenciales como medicinas, perfumes, insecticidas o como estimulantes psíquicos y emocionales.

A través del sentido del olfato, estas sustancias pueden llegar rápidamente a los receptores del sistema nervioso central y determinar efectos en el cerebro actuando como estimulantes o sedantes, ansiolíticos, antidepresivos y afectando también a las actividades cognitivas. (Sharifi-Rad, J.Sureda, A. et al., 2017).

Entre los más conocidos efectos de los monoterpenos en la fisiología humana se encuentra la estimulación de las glándulas mucosas del tracto digestivo y respiratorio, su acción antiséptica, antiespasmódica, analgésica, antiinflamatoria y gastro y hepatoprotectora.(Antonelli, M. et al., 2020).

Se descubrió que algunas de estas sustancias pueden estimular las defensas inmunitarias y los linfocitos NK, una acción anticancerígena, un apoyo al sistema cardiorespiratorio y una acción antiestrés, con la mejora del estado de ánimo y niveles reducidos de ansiedad, lo que ayuda a confirmar la eficacia de los Baños de Bosque en la salud. (Q. Li et al. , 2006).

“EL PODER DEL BOSQUE, SHINRIN-YOKU”

Cómo encontrar la felicidad y la salud a través de los árboles.

DR. QING LI. Creador del arte y la ciencia de los Baños de Bosque.

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